Трудности перелета — аэрофобия для чайников

23rd Июль, 2014 | Категория Новости | Комментарии (0)

aerofobiyaАвиаперелеты официально считаются наиболее безопасной формой транспорта, что не мешает аэрофобии считаться одной из самых распространенных форм страха.

Этот гид не закодирует вас против первобытного страха, но поможет сделать перелет чуть более похожим на расслабляющее путешествие, чем на двухчасовую адреналиновую терапию.

 

Я боюсь!
Высоты Турбулентности Замкнутых пространств
Не садитесь рядом с иллюминатором. Не стесняйтесь просить вашего соседа поменяться – беседа будет куда менее страшной, чем вид снаружи. Не садитесь в конце самолета, там трясет сильнее всего. С другой стороны, рядом и туалет, но здесь вам придется расставлять жизненно важные приоритеты. Тем, чья аэрофобия ходит за ручку с клаустрофобией, следует занимать места рядом с аварийным выходом или у прохода.

 

  • Выбирайте максимально комфортную одежду для перелета. Запаситесь вещами для переодевания (теплые носки, тапочки) или попросите у стюардессы одеяло и подушку. В тепле и комфорте проще успокоиться.
  • Возьмите с собой в путешествие леденцы или жевательные резинки. Они отвлекают, успокаивают, а также препятствуют укачиванию и заложенности в ушах.
  • Настройтесь на хорошее, представьте счастливое приземление и ощутите радость, которую будете чувствовать по прилету в новую страну.
  • Дышите глубоко. Замедленное дыхание запускает в действие реакцию релаксации, а за ней следует целая цепочка изменений в организме: замедляется сердечный ритм, к конечностям прибывает кровь и расслабляются мышцы.
  • Сосредоточившись на дыхании, закройте глаза и представьте, как с выдохом вас оставляет напряжение и беспокойство.
  • Постарайтесь глубоко вдохнуть животом, а затем медленно выдыхайте через рот (выдох должен быть вдвое дольше, чем вдох).
  • Воздержитесь от просмотра фильма «Змеиный полет» с Сэмюэлом Л. Джексоном во избежание дополнительных фобий и полного разочарования в синематографе.

 

Придерживайтесь этих простых советов, и, с временем, летать будете именно вы, а не жизнь перед вашими глазами.

Приятного и, что важнее, спокойного полета!

 бин

Share Button
Теги: | |
Читайте ранее:
Как правильно упаковать багаж (инфографика)

Закрыть